一、空调为何让人难受

1， 温差过大

人体适宜的睡眠环境温度20℃-24℃。空调制冷时，室内温度迅速降低，与人体体温形成较大温差，身体调节能力下降，出现不适症状。

2， 空气干燥

空调制冷中，吸收室内空气中的水分，使空气变得干燥。人体长时间处于干燥环境中，容易出现口干、皮肤干燥、鼻腔不适症状。

3， 空气流通不畅

空调制冷时，室内空气流通不畅，二氧化碳、细菌有害物质无法排出，使人感到压抑、头晕。

4， 空调病

长时间处于空调环境中，人体容易患上空调病，表现为感冒、咳嗽、关节痛症状。

二、如何舒适入睡

1， 调节室内温度

再再再将空调温度设定人体适宜的睡眠环境温度范围内，即20℃-24℃。如遇特殊，适当调整，不宜过高或过低。

2， 用加湿器

空调房间内用加湿器，保持室内空气湿度40%-60%，缓解空气干燥带来的不适。

3， 适当通风

用空调时，要定期开窗通风，保持室内空气流通，减少有害物质积聚。

4， 穿着适宜

睡觉时，穿着轻薄的衣物，如棉质睡衣，方便身体散热，提高睡眠质量。

5， 注意个人卫生

保持室内清洁，定期清洗空调滤网，减少细菌滋生。

空调虽为我们的生活带来便利，过度依赖空调入睡却带来不适。了解空调为何让人难受，掌握舒适入睡的方法，方便提高睡眠质量，享受健康生活。希望能为带来帮助。

晚上开着空调睡觉的坏处

1、开空调容易造成空气干燥

晚上开空调睡觉，不利于室内空气流通，早上感觉喉咙干、面部干燥不适。干燥环境对人眼、鼻粘膜不利，适合病菌、病毒生存，人感觉鼻子、嗓子发干时候，是病毒容易入侵的时候。

2、开空调睡觉易得病

着被子吹空调只能防冻却不能防病。有的人盖被子之后把空调的温度调得低，而睡觉时人的新陈代谢放慢，容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。

3、开空调睡觉易落枕

夏季夜间炎热，空调房里若不注意颈部保暖则易风寒外袭，中医角度讲，血脉得寒则凝，得热则行，血凝则气滞，气血不通则痛自生。加之姿势不当，容易颈肌痉挛，痹痛不已。

扩展资料

开空调睡觉注意事项

1、温度不能太低，应该先把孩子抱到房间里，再开空调。不要先把温度降下来再抱孩子从温度高的地方到房间里。想让孩子出去时，应该先关空调，一段时间再抱出去，道理是一样的。不要热和冷两个不同的环境里频繁活动，这样是容易感冒的。

2、早晚房间里要开窗透气，空气对流。开空调的房间要地上洒一些水，或放一盆水房间里，这样孩子不觉得干燥或者呼吸出现毛病不良反应。

3、睡觉前，提前5分钟打开卧房的空调，制冷模式，把温度设定20-23℃;风力设定为，启用“超强”风力;关好卧房的门窗，拉上窗帘，方便快速降温。

4、晚上开空调睡觉的话,家里有加湿器的话开着睡觉,没有的话房间里放一盆清水,也是的.还有睡前洗完脸后保湿乳液涂,还有再涂一下保湿精华液。

参考资料来源健康报-大自然床垫睡眠讲堂连续高温，开空调睡觉应注意的问题

参考资料来源人民网-夏天开空调睡觉，为啥易落枕？

为什么开空调睡觉的时候容易做梦

开空调睡觉容易做梦，是没有任何科学依据的。据你个人而言，开空调睡觉容易你做梦，也是的。

做梦是人体的正常生理现象，每个人都做梦。容易做梦说明睡眠质量不好，那么开空调睡觉引起你容易做梦有很多种。

1，从身体考虑，一开空调睡觉容易做梦，你应该要注意一下自身气血不足、阴血亏虚、饮食失节、过度劳累，身体较弱再加上吹空调睡觉，都做梦。有这样的，你调整一下自己的生活作息，缓解一下压力，适当的锻炼，增强睡眠质量，那么做梦的问题也慢慢减少的。

2，睡眠环境的改变也引起做梦。你的身体机能还没有适应开空调的温度，开空调也室内较干燥，总是觉得手脚干干的，那么空调改变了你原本睡眠的环境，睡眠质量，容易做梦，你只适应开空调的环境，那么做梦的现象也减少，你房间内摆放一盆水或者是买一台加湿器。

3，心里压力大也引起做梦。炎热的天气房间开上空调原本是舒舒服服的感觉，这十分放松的时间，你因为工作或学习紧张了，突然放松有些不适应，心理压力有点大，反而开空调这么舒服的下，睡前想的多，压力也随之变大，容易做梦。这时你应该调节好自己的心理，减少压力，一到空调房里，不要立马完全放松自己，你先看看书，让自己有些事做然后慢慢放松下来，再进入睡眠，这样有利于你的睡眠质量，减少做梦。

出现容易做梦的，要先从生理心理找原因，而不是找开空调的原因。

为什么空调开热风怎么想睡觉

1，环境舒适是入眠的基础，开启空调的热风模式却让人难以入眠。空调的热风室内温度升高，使人感到闷热，身体无法得到放松。热风还令空气干燥，皮肤失水，引发口干舌燥的不适感。这些都干扰入眠，使人难以进入深度睡眠状态。

2，空调的热风产生噪音，造成入眠困扰。无论是空调本身的运行声音，还是空气流动时产生的噪音，都干扰我们入眠的。研究表明，噪音是睡眠质量下降的原因之一。热风模式不仅排出噪音，还产生尖锐的风声，我们的睡眠品质。